Vet du hva mest motiverende "eksperter" håper du aldri vil finne ut?

Ting de lærer er totalt BS.

Når var forrige gang en motiverende plakat forandret livet ditt? ("Du vet hva, ja, jeg vil drømme litt større i dag!")

Ser du dette på nyhetsfeeden din, kan du nå dine mål?

Aldri. OK, så hvordan får du - og blir - motivert?

Hvordan motivasjon faktisk fungerer

Motivasjon kommer i bølger. Noen dager hopper vi ut av sengen, klar til å ta på seg verden. Vi starter store prosjekter, drømmer store drømmer og vet at vi endelig skal gjøre noe.

Men da kommer i morgen.

Vi setter oss ned på samme sted vi satt i går - hvor vi var i brann og klar til å gå og ... ingenting. Vi ser på Netflix-køen vår, eller gå og kjøp en kopp kaffe. Vi kan ikke synes å få den gnisten tilbake.

Det er slik motivasjon fungerer. Så, hvis vi stoler på motivasjon alene, setter vi oss opp for feil.

Hva kan vi gjøre i stedet?

En av mine mentorer, BJ Fogg, som driver Persuasive Technology Lab i Stanford, sier at vi bør anta at vårt "fremtidige selv" kommer til å være lat uten motivasjon. Vi må sette opp systemer for å gjøre våre mål så enkle som mulig - selv når motivasjonen er lav.

Med andre ord:

Motivasjon virker IKKE. Systemene gjør.

Slik bruker du systemer for å holde deg selv, selv når motivasjonsslagene faller.

Trinn 1: Planlegg for feil

Vellykkede mennesker er ikke heldigere enn de fleste. Men de prøver flere ting, og de er villige til å mislykkes.

For eksempel ble min gode venn Tim Ferriss avvist 26 ganger før en utgiver endelig aksepterte ideen sin for 4-timers arbeidsuke (som senere ble en New York Times og Wall Street Journal bestselger).

Nesten alle som har vært vellykkede har en lignende historie om feil før triumf.

Men forskjellen mellom gjennomsnitt og toppspillere er at de gjennomsnittlige menneskene er blindsided ved feil og gi opp når det slår.

Toppspillere, derimot, søker aktivt feil, fordi de vet at suksess er på den andre siden.

BJ Fogg og jeg satte meg ned og snakket om hvordan vi kan bruke feil og "motiverende bølger" til vår fordel, så når andre treter ut, kan vi ha en system å følge gjennom.

Hvordan kan du begynne å bruke prinsippet om "motiverende bølger" akkurat nå:

  1. Lag en liste over alt du trenger for å oppnå målet ditt.
  2. Deretter setter du opp brikkene for å gjøre det umulig å mislykkes.

Her er et eksempel på hvordan det kan se ut:

BJ Fogg ønsket å drikke mer te. Så kjøpte han all te, en vannkoker for å koke vann, og satte alt i umiddelbar nærhet på telleren. Selv da han følte seg som å drikke noe annet, var det akkurat der og en no-brainer å lage.

Jeg prøvde å danne et treningsrom vane. Jeg vil stå opp om morgenen planlegger å gå, men etter noen minutter bestemmer seg ikke for. Jeg oppdaget at hvis jeg legger på gymkleddetøyene og skoene mine ved siden av sengen min, ville jeg sette dem på første ting, og på det tidspunktet kunne jeg også bare gå.

Chandler Bolt of The Productive Person skrev 365 takk til notater i fjor ved pre-stempling og legge til adresseetiketter til grupper på 50 kort. Ved å holde kortene i nærheten var han i stand til å gjøre det enkelt å skrive og sende kortene med eller uten motivasjon.

Trinn 2: Sett det på kalenderen din

Tenk deg å spille i et basketballspill mot LeBron James. Vi har de beste skoene, de dyreste par atletikk shorts, et fancy hodebånd og den største jerseyen i verden. Og han har ingen sko, revet shorts og en kjolerkjorte. Hvem ville vinne?

Det høres latterlig ut, men vi spiller dette samme spillet mot motivasjon hver dag.

Verktøyene spiller ingen rolle så mye som vi tror.

Nybegynnere LOVE å fokusere på produktivitet hacker, apps og verktøy. Det er enkelt - og ærlig, morsommere - å leke med nye skinnende verktøy enn å bare gjøre det som virker.

Men vanligvis, grunnleggende - ting som en enkel kalender, penn og papir - fungerer også hvis ikke bedre enn noen app.

Ta en titt på et utvalg av kalendersystemet mitt.

Se hvordan det ikke er et super avansert sett med programmer. Jeg gjør med vilje det lett på meg selv, så jeg kan følge gjennom og enkelt oppdatere den.

EXECUTION er viktigere enn selve taktikken.

Hvordan kan du begynne å bruke dette motivasjonssystemet akkurat nå:

  • Bestem deg på forhånd og kartlegg planen din for uken, enten på papir eller i et enkelt kalendersystem.
  • Angi et varsel i kalenderen din eller på telefonen din for å se gjennom denne hver uke. Fortsett å tenke fremover, og du blir aldri fanget eller trykket for tiden.

Trinn 3: Utvikle laserstyrt fokus

I videoen ovenfor snakker BJ Fogg om "konkurrerende motivasjoner" - noen ganger er også vår beste innsats forstyrret fordi noe annet kommer med.

Noen ganger er disse eksterne distraksjoner: En nødsituasjon kommer opp, vi har familie krav, og arbeidet blir opptatt.

Men like ofte forenkler vi ett mål ved å skifte fokus til en annen. Resultatet? Vi gjør ikke mye fremgang på heller.

Utvikling av FOCUS og å kunne sette ideer på vent er en ferdighet som nesten garanterer at vi gjør fremgang på det som betyr noe.

La meg vise deg hva jeg mener.En av mine nære venner, Noah Kagan, en tidligere ansatt i Mint og Facebook og grunnleggeren av AppSumo, viste meg kraften til å ha laserstyrt fokus. Han kunne ikke starte en, men to millioner millioner dollar-bedrifter som Fortsett å se vekst år etter år.

Han gjør dette ved å sette et stort mål om gangen.

Se Noah forklare her (vær særlig oppmerksom på 3:56 hvor vi snakker spesielt om hvordan han setter sine mål):

Hvordan kan du bruke dette motivasjonssystemet akkurat nå:

  1. Velg ditt nummer ett mål. Tjener det flere penger? Kommer i form? Finne din drømjobb?
  2. Ta en penn og papir og skriv den ned. Virkelig gjør dette nå. Dette er ikke en dumt, utøvd øvelse. "Vi gjør dette for å forplikte oss til et handlingsforløp og følge gjennom.

BONUS TRINN: Test og juster

Sette opp systemer er den beste måten å motivere deg selv. Og for å maksimere innvirkningen må vi finne det beste systemet for oss og justere om det ikke fungerer.

For å hjelpe deg med å snarveie prosessen, spurte jeg noen av verdens toppeksperter om produktivitet, forretning og trening for å dele de enkle forsøkene de har kjørt som har ført til ekstraordinære resultater i deres liv.

Du kan se alle resultatene i denne gratis guiden:

Du lærer tester som oppnår massive resultater som:

  • Slik endrer du kroppssammensetningen med en 20-minutters trening en uke
  • Slik tekstmeldinger viktige personer (og jenter)
  • Hvordan øke effekten med et bilde
  • Hvordan tredoble produktiviteten din ved å teste hvordan du måler suksess
  • Hvordan øke treningsøktene dine med 300%
  • Hvordan tredoble læringsgraden din med en enkel bryter
  • Hvordan øke ditt energinivå på en uke

Du kan laste ned din gratis guide her.

Kommentarer På Nettstedet: