La oss være ærlige: folk suger ved målinnstillingen.

Selv når vi virkelig vil gjøre noe, har vi det vanskelig å oppnå.

(Trenger du bevis? Bare vær oppmerksom på at det store flertallet av Nyttårs resolusjoner går ut i februar.)

Men det er ikke vår feil. Ingen lærer oss hvordan vi virkelig skal oppnå det vi har satt ut for å gjøre.

I dag skal jeg bryte ned målinnstillingen i en enkel formel som tusenvis av elevene mine har brukt til å tjene mer penger, finne bedre jobber, starte bedrifter og mer.

La oss snakke om et mål mange av oss har, og forbedrer vår helse.

Hvor mange millioner amerikanere sier de ønsker å få passe, så slå seg opp for å ikke gjøre noe?

Se hvordan måten vi sier på målet vårt, dramatisk endrer sannsynligheten for at det virkelig vil skje:

EKSEMPEL # 1: HELSE

  • FORFERDELIG MÅL: "Jeg vil bli i form."
  • DÅRLIG MÅL: "Jeg vil miste 10 kg."
  • GOD MÅL: "Jeg vil spise 3 sunne måltider per uke og gå til treningsstudioet 2x / uke i 15 minutter."

Legg merke til hvordan vi fokuserer på prosess i begynnelsen, og begynner konservativ: alle kan spise bare 3 sunne måltider i en uke. Og alle kan gå på treningsstudioet i 15 minutter. Sett deg opp for å vinne.

Det neste trinnet er å gjøre det enkelt: På kalenderen din, sett 1 time på søndager for å kjøpe 3 sunne måltider og la dem stå i kjøleskapet, pakket og klar til å spise. Sett også to 1-timers spor for treningsstudioet (forlater tid for reise).

Slik ser dette ut til andre store mål:

EKSEMPEL 2: FINANSIER

  • FORFERDELIG MÅL: "Jeg trenger å bli bedre med penger."
  • BAD GOAL: "Jeg vil spare $ 1000 i år."
  • GOD MÅL: "Jeg vil ha $ 40 per lønnsslipp automatisk overført til mitt ferie sparefond i 1 år."

EKSEMPEL 3: SOCIALE SKILLIGHETER

  • FORFERDELIG MÅL: "Jeg vil ha bedre sosiale ferdigheter."
  • BAD GOAL: "Jeg vil jobbe med fortellingen min, så jeg er ikke så vanskelig på fester."
  • GODT MÅL: "Jeg vil ta improvisasjonsklassen i byen hver mandag kveld i 6 uker."

Det er en enkel formel for å omdanne store mål til gjennomførbare skritt ...

Svaret er SMART Mål

Når vi har et bredt mål som "bli sunn", kommer feilen i å ikke vite hvor du skal begynne. Hva gjør vi denne måneden denne uken, i dag, for å få det til å skje? Hvis vi ikke kan svare det enkelt, hvordan skal vi handle på det?

Vi må opprette et SMART-mål. SMART-mål er:

  • Spesifikk
  • målbar
  • oppnåelig
  • Aktuell
  • Time-orienterte

Så hvordan konverterer du et mål som "komme i form" til et SMART-mål?

Jeg opprettet denne sjekklisten for å bruke hver gang du har et nytt mål.

Sjekkliste for å skrive et SMART-objektiv

Spesifikk: På samme måte som eksempel 1 ovenfor, starter du med prosessen først. Bestem deg om et bestemt skritt du kan ta.

  • ✔ Hva vil du oppnå?
  • ✔ Hvordan ser det ut? (Hva ser du i tankene dine når du ser på deg selv som jobber mot målet ditt?)
  • ✔ Hva er handlingen trinn?

målbar: Hvordan vil du vite om du har nådd målet ditt eller ikke? Det finnes forskjellige nivåer av "sunn" eller "økonomisk lyd". Unngå ord som kan ha vage betydninger som "lær" eller "føl" siden du ikke kan måle dem. I stedet bruker du handlingverker som "run," "save" eller "write." Derefter, slå disse ordene i kvantifiserbare referanser.

Du må kunne svare på spørsmålet, "Fikk jeg det gjort? Hvis ikke, hvor mye lengre må jeg gå? "

  • ✔ Hvordan vil du vite når det er ferdig?
  • ✔ Hva er noen objektive benchmarks du kan treffe underveis?
  • ✔ Vil noen andre kunne fortelle at den er fullført?
  • ✔ Er det kvantifiserbart?

oppnåelig: Min mentor BJ Fogg snakker mye om små vaner - små ting som starter oss på veien til suksess. Den beste måten å oppnå et mål på er ikke å stole på motivasjon, men gjør det i stedet latterlig for ditt fremtidige selv å gjøre det rette. Istedenfor å forplikte seg til å løpe 5 dager i uken, start med en dag og gå opp derfra.

  • ✔ Er det tilgjengelige ressurser for å oppnå målet?
  • ✔ Trenger du et treningsmedlemskap, en ny bankkonto, nye klær?
  • ✔ Er jeg satt opp for å gjøre dette selv når jeg ikke har "motivasjon"?
  • ✔ Er det noen tids- eller pengebestemmelser som må vurderes? Er jeg for ambisiøs til å starte? (Husk at du alltid kan være mer aggressiv med målet ditt senere.)

Aktuell: Spør deg selv, i ordningen om alt du vil prøve, har du virkelig bryr deg om dette? Da jeg dro til min fetters bryllup i India for noen år siden så jeg at en av vennene mine bestilte maten i flytende hindi, og jeg tenkte: "Hmmmm ... Jeg burde ta hindi-leksjoner." Men da jeg kom tilbake til NYC, jeg sett det på min å-gjøre-liste, bare å hoppe over det for MÅNEDER. Sannheten er at jeg virkelig bryr meg ikke nok til å prøve å lære hindi. Det var ikke viktig nok. Da jeg anerkjente at jeg ikke skulle gjøre det og krysset det av listen min, frigjorde jeg meg for å fokusere på å gjøre de tingene jeg virkelig ønsket å gjøre.

  • ✔ Hvorfor gjør jeg dette?
  • ✔ Er dette en prioritet for meg?
  • ✔ Vil det konkurrere med andre mål i mitt liv?

Time-orienterte: Gi deg selv en frist for å revurdere målet ditt. Og sett den på kalenderen! Jeg liker å revurdere mine mål hver tredje måned for å sikre at de fortsatt er tilgjengelige og relevante.

  • ✔ Er det en frist?
  • ✔ Sett jeg det på kalenderen?
  • ✔ Vil jeg vite om 3 måneder hvis jeg er på rett spor?

Mål teardown: Er disse målene SMART?

For noen år siden spurte jeg noen av elevene mine om å dele sine mål for uken.

Her er hva de kom opp med:

Ved første øyekast ser disse ut som gode mål, men ved hjelp av SMART-formelen finner vi at de blir korte.

Se på forskjellen når de brukte SMART-systemet:

Du kan se hvordan å være spesifikk, være realistisk, og ved å bruke systemer kan du faktisk oppnå dine mål.

Jeg legger sammen en gebyrguide for hvordan du skal oppnå et hvilket som helst mål du angir, og jeg vil dele det med deg nå.

Hvis du er klar til å slutte å gjøre unnskyldninger, bryte ut av den ruten og gjøre en stor forandring i livet ditt, er denne gratis veiledningen for deg.

Ta en titt på hva som er inne:

  • Hvordan våkne opp produktiv og bli mer ferdig innen middag enn de fleste gjør hele dagen (dekket i del 2)
  • "Hvis jeg ikke var så lat, ville jeg ____." Jeg skal lære deg hvordan du skal oppnå mål selv når du ikke føler meg som den "(dekket i del 3)
  • Har alltid brukt en travel dag fylt med forstyrrelser - å svare på e-post og sette ut branner - og gikk bort følelsen som om du ikke gjorde noe? Jeg skal vise deg hvordan du skal være laserfokusert på oppgaver og eliminere distraksjoner (dekket i del 6)

Denne veiledningen inkluderer HD-videoer, nedlastbare regneark, leksjoner fra verdens ledende eksperter på atferdsendring, og mye, mye mer.

Så sjekk det ut. Prøv teknikkene. Og nyt resultatene du får for resten av livet ditt. Husk - bygge enda en ny vane rundt treningen din, din bedrift eller dine relasjoner kan forandre alt. Denne veiledningen viser hvordan du bygger de vanene og mye mer.

Kommentarer På Nettstedet: