Walking og Light Exercise gjør ingenting for vekttap!

Innholdsfortegnelse:

Walking og Light Exercise gjør ingenting for vekttap!
Walking og Light Exercise gjør ingenting for vekttap!

Video: Walking og Light Exercise gjør ingenting for vekttap!

Video: Walking og Light Exercise gjør ingenting for vekttap!
Video: Earn $1000 In 10 Minutes, Quotex Trading Strategy For Beginners | Binary Option Trading 2024, Mars
Anonim
Jeg betrakter meg selv som en helsemessig fyr som spiller tennis tre ganger i uka, ser på hva han spiser, og går på hyppige fotturer og sykkelturer. Når det er sagt, har jeg definitivt vært overvekt før, og jeg kom nær igjen på min siste tur til Europa.
Jeg betrakter meg selv som en helsemessig fyr som spiller tennis tre ganger i uka, ser på hva han spiser, og går på hyppige fotturer og sykkelturer. Når det er sagt, har jeg definitivt vært overvekt før, og jeg kom nær igjen på min siste tur til Europa.

Årsakene til å holde seg relativt egnet er som følger:

* Jeg vil ikke dø før min tid. Selv om vi ikke vet når vi skal dø, kan vi i det minste prøve og redusere sjansene for en tidlig død ved å spise riktig og trene regelmessig.

* Jeg vil ikke bære familien min med unødvendige helsekomplikasjoner. Å være en byrde for kjære er en forferdelig, forferdelig ting. Jeg ville hate å se at min kone, barn eller slektninger må hele tiden sjekke inn på meg fordi jeg har fått hjerneskade fra et slag, eller kan ikke lenger gå på badet alene på grunn av noen mannlig kreft.

* Jeg vil ikke økonomisk belastet mine med amerikanere hvem må subsidiere min medisinske kostnader takket være universell helsetjenester. Som ærverdige borgere bør vi forsøke å gi mer tilbake til vårt land enn vi mottar. Dette er den beste måten å sikre helsen til vår nations fremtid.

* Jeg vil ikke la min US Tennis Association lagkamerater nede når det er på tide å kjempe mot andre lag. Vi trener veldig hardt i off season, så det kommer spilletid, vi er klare til å konkurrere. Å være fysisk egnet er standard, men kan også være en stor kant da vi kjemper mindre i form konkurrenter. Når vi er klare, kan vi konsentrere oss om våre ferdigheter og mental kondisjon som er avgjørende for å vinne kamper.

* Jeg er sparsom og vil ikke bruke for mye på nye klær. I løpet av det første året av høyskolen og det første året av arbeidet måtte jeg kjøpe nye skjorter og bukser fordi jeg fikk ca 15 pund. Jeg er ikke stor i klær i første omgang, men når du må kjøpe tre nye drakter med forskjellig farge, legger ting opp! Kjoleskjorter og jeans er enkelt $ 50 - $ 200 hver og høyere. Tenk deg å kunne passe i jeansene fra 10-15 år siden, hvor mye penger kan du spare!

* Jeg ønsker ikke å ignorere andres situasjon. Jeg vokste opp i flere tredjelandsland, og jeg har sett stor fattigdom. Når jeg vet at det er millioner av mennesker som sulter rundt i verden, er det ingen måte jeg kan overeat og ikke huske. Amerika er et land av overflod og det er lett å konsumere mer enn normalt. Vi må bare minne oss selv om hvor heldige vi er, da vi ikke engang blir bedt om å hjelpe andre, bare oss selv.

* Jeg vil føle meg bra. Da jeg var tyngre, hadde jeg ikke så mye energi, og jeg følte meg ikke så godt om meg selv. Jeg ville se på nye bilder og komme unna sjokkert fordi de var så forskjellige fra hvordan jeg pleide å se. Når du har det bra, ser du bra ut. Og når du ser bra ut, har du større tillit til å lykkes.

Til tross for alle disse grunnene synes jeg fremdeles det veldig vanskelig å være i ideell vekt av 152-163 pounds for noen 5 meter 10 inches høye. 152 pund lyder latterlig lys, men hei, det er det som legene og forskerne sier er ideell vekt for en middels bodied person, min høyde, så hvem skal jeg gjøre unnskyldninger?

Problemet er at når jeg ser et parti med sitronmeringue-mini bakverk, kan jeg ikke unngå å spise seks av dem om gangen! Når det er alt du kan spise BBQ ribber, skjer det samme. Fortell meg at jeg ikke er den eneste!

Bevis at lett øvelse ikke holder deg tilpasning

Mine venner og jeg gikk i gjennomsnitt fire timer om dagen for 10 av de 17 dagene vi var i Europa. Vårt skip ville dock klokka 8.00, og vi ville gå fra rundt 8:30 helt til 5 pm å utforske hver enkelt by. Det er 8,5 timer av båten i hver havn, med halv gang på gang.

Gitt det tar 16-20 minutter i gjennomsnitt å gå en kilometer, gikk vi 12-15 miles om dagen i 10 dager. Vi gikk en annen tre miles om dagen for de andre syv dagene resten av tiden. Hvis vi legger til alt, Vi var i gjennomsnitt ca 8-9 miles for å gå en dag i 17 dager!

Under lange linjer på Van Gogh-museet i Amsterdam, eller i nedetid på hagen til Catherine's Palace i St. Petersburg, ville vi prøve å få minst 30 pushups og 50 sit-ups i også. Årsaken er at vi visste at en middagsbuffé eller et herlig måltid høyt i smør og glede ventet på oss når vi kom tilbake til skipet!

Videre ville vi alle slå svømmebassenget og treningsstudioet minst to ganger i uken for å prøve å få minst 30 minutters svette i.

DET TYPISKE MÅLTIDEN PÅ STYRET

* Frokost: Omellette, bacon, pølse, et par mini kaker, norsk fisk og OJ.

* Lunsj: Lokalt måltid på land hvis i havn, eller et annet buffetmåltid ombord mens du er på sjøen. Vi spiser vanligvis en salat, stykke flankebiff, rekercocktail og litt juice.

* Middag: Rib-øye, filet mignon, prime ribbein, lammekjøtt, biff wellington, hummer, sushi, sashimi, kokksalater, creme brulee, hot fudge sundae, apple cobbler, ostskiver og mye, mye mer.

* Kveldsmat og drikke: Restaurantene ville åpne opp klokken 10 igjen til midnatt hvor du kunne spise den samme maten som de serverte under lunsj. Hver annen natt ville det være noe slags ekstraordinær dessert, og selvfølgelig, hvis du er som meg, kan du nyte cocktailen på en skibsbar eller mens du spiller poker til 2am!

Til tross for tilgjengeligheten av mat, Jeg gjorde mitt beste for å spise til litt full og ikke gris ut til jeg følte meg syk. Jeg gikk for kvalitetsmatvarer i stedet for kvantitet. Men når du spiser slike behandler hver eneste dag, er det vanskelig å ikke legge på noe vekt.

Jeg spiste 10 av dem om to dager
Jeg spiste 10 av dem om to dager

VIKT GAIN GALORE

Nå som du kjenner min daglige treningsrutine og måltid reiserute, gjett hvor mye vekt jeg oppnådde på bare sytten dager? Husk at jeg gikk i gjennomsnitt 8-9 kilometer, satt i sporadisk arbeid og prøvde å spise i moderasjon.

Jeg gikk fra 160 pund til 170 pund i to og en halv uke! For å sammenligne epler til epler, er 10 pounds en jevn 6% økning i kroppsvekt på så kort tid.

Jeg visste at jeg fikk økende vekt fordi my jeans følte seg strammere hver dag som gikk forbi, men jeg skjønte ikke hvor mye jeg oppnådde før jeg kom tilbake til San Francisco. Jeg var sjokkert etter å ha brukt de første 3-4 månedene av året og prøvde å miste 8-10 pund, jeg hadde fått alt tilbake på bare noen få uker.

Arbeidsprosessplanen

Den ideelle kroppsvekten på 152-163 for noen 5'10 pisser meg av. Som jeg nevnte i begynnelsen av innlegget, har jeg mange grunner til at jeg vil være i form, og jeg antar at mange av dere har lignende resonnement.

Som et resultat har jeg besluttet å bli med WeightTraining.com eid av Yakezie Member Joel til å trene mer, spore fremdriften min, og ha det gøy å konkurrere med andre mennesker på nettet som ønsker å komme i form og holde seg i form! WeightTraining.com tilbyr gratis treningslogging, en treningsdatabase med 2000+ øvelser og ulike treningsutfordringer.

Min treningsrutine vil være som følger:

* Tre sett med 20 push-ups for totalt 60 per dag

* Tre sett med 50 sit-ups for totalt 150 om dagen

* Fem timer med tennis i uken

* En times sykling per uke

* En times vandring i uken

Målet er å brenne ca 500 kalorier om dagen utover normal aktivitet.

Når det gjelder mat, planlegger jeg å gå tilbake til mine vanlige matvaner av frukt og byggegrønn om morgenen, en vanlig lunsj under 700 kalorier, og middag under 1000 kalorier for totalt 2 200 kalorier eller mindre. Hvis jeg kan forbruke et netto 1700 kalorier om dagen, er jeg ganske sikker på at jeg innen noen få måneder kan komme tilbake til 160 kg og forhåpentligvis ned til £ 155, vekten jeg var tilbake på videregående skole.

Du finner meg på WeightTraining.com med kontoen FinSamurai. WeightTraining.com motiverer brukerne til å trene ved å belønne poeng for loggede treningsøkter. Denne treningsoversikten gir deg en bedre ide om hvordan øvelser regnskapsføres i en treningsøkt. Vi planlegger å utføre en ukentlig utfordring basert på hvor mye vi trener og teller opp våre poeng. Det er en morsom måte å holde ansvarlig og gå ned i vekt og holde seg i form sammen.

Bli med i kampene her! Kampen starter 1. oktober ved midnatt! Jeg vil sparke deg og min egen!

ANBEFALING

Ønsker du å finne rimelig livsforsikring? Sjekk ut PolicyGenius, en uavhengig forsikringsmegler som revolusjonerer måten vi handler for livsforsikring - gratis! Svar noen få enkle spørsmål på PolicyGenius nettside og mottar øyeblikkelig gratis, personlig og omfattende livsforsikring sitater. PolicyGenius gir gratis, objektiv rådgivning på mer enn 25 A-ratede livsforsikringsselskaper som de har grundig undersøkt og overvåket. Fordi livsforsikringspriser er regulert, trenger du ikke å bekymre deg for ikke å få de beste tilbudene. PolicyGenius hjelper deg å sammenligne de beste sitatene på ett sted. Sjekk ut deres gratis livsforsikring satser med PolicyGenius i dag. Når forsikringsselskaper konkurrerer, vinner du!

Oppdatert for 2017 og utover.

Anbefalt: